sabiendo que los hombres necesitan entre 30 y 40 gramos de fibra y las mujeres alrededor de 25 gramos, en promedio el ser humano consume no más de 15 gramos de fibra diarios, sabiendo que es una sustancia que se encuentra en las plantas el que comúnmente se consume esta en las frutas, en las verduras y granos.
se puede encontrar en
Verduras: lechuga, zanahoria, y también en la espinaca.
Granos: como el maíz, el pan integral, el cereal integral o avena.
Frutas: manzanas, mandarinas, ciruelas, mandarina, y tipos de frutas deshidratadas.