La deficiencia de vitamina H o biotina es poco común en adultos que lleven una dieta variada por encontrarse en multitud de alimentos. Además, se debe añadir que la biotina puede ser sintetizada en pequeñas cantidades por las bacterias de la flora intestinal o microbiota (la cual podemos mejorar con probióticos y prebióticos como por ejemplo la col fermentada o chucrut). No obstante, se pueden dar casos de carencia o deficiencia en casos de mala alimentación, disbiosis intestinal u otras particularidades:
** Las personas que toman ciertos medicamentos durante un tiempo prolongado como pueden ser antibióticos o medicamentos para controlar los ataques, las que padecen un síndrome de absorción intestinal deficiente o que reciben nutrición intravenosa durante largos periodos de tiempo pueden sufrir carencia de la vitamina H.
** Lo mismo puede ocurrir con las personas fumadoras y las que tienen un consumo excesivo de alcohol. Así mismo, las personas que realizan un consumo abundante de clara de huevo cruda pueden sufrir carencia de esta vitamina ya que esta bloquea su absorción. Hay que tener en cuenta además que las dietas bajas en grasas y colesterol presentan niveles bajos de biotina.
En estos casos existen suplementos de biotina o vitamina H, o suplementos multavitamínicos en los que está incluida a diferentes concentraciones como pueden ser de 250 mcg, 500 mcg, 1000mcg y 5000mcg.
Los síntomas que provoca la carencia o deficiencia de biotina son:
- Cansancio
- Alopecia o caída del cabello
- Dermatitis seborreica
- Sequedad y erupciones en la piel
- Pérdida de apetito
- Uñas frágiles y quebradizas
- Calambres musculares
- Insomnio
- Ansiedad
- Depresión
- Anemia
- Nauseas
- Trastornos de la función cardiaca
- Alta concentración de colesterol en sangre
- Reacciones inflamatorias de la piel y de la lengua